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영등포구 도림동주민센터 근로자 대상 근골격계질환 예방 프로그램

더편한재활운동센터는 기업 및 기관을 대상으로 근골격계질환 예방과 산업재해 예방 프로그램을 운영하고 있습니다. 이번에는 영등포구 도림동주민센터의 요청으로 지역 근로자분들을 대상으로 특강을 진행하였습니다.

프로그램 개요

본 교육은 이론 전달에 그치지 않고, 참여자가 직접 동작을 따라 하며 익히는 실습 중심으로 구성하였습니다.

교육 내용

1. 근골격계질환의 이해
반복 동작, 장시간 동일 자세 유지, 중량물 취급 등 근골격계질환의 주요 발생 원인과 특징을 설명하였습니다.

2. 스트레칭 실습

• 목·어깨 스트레칭
• 허리와 골반 안정화 동작
• 다리 및 종아리 스트레칭

강사의 시범에 따라 함께 동작을 수행하였으며, 실습 직후 몸이 풀리는 것을 체감했다는 반응이 많았습니다.

3. 근력 강화 운동

• 대퇴사두근 강화 운동
• 어깨 관절 안정성 강화 운동
• 코어 근육 운동

예방을 위해서는 스트레칭과 함께 근력 강화가 병행되어야 하며, 작업 전후 5분의 투자만으로도 차이를 만들 수 있다는 점을 실제 동작을 통해 전달하였습니다.

만족도 조사 결과

교육 종료 후 실시한 설문조사 결과는 다음과 같습니다.

• 교육 만족도: 평균 4.7점 / 5점
• 실습 참여도: 95% 이상이 "적극적으로 참여했다"고 응답
• 현장 활용 가능성: 90% 이상이 "작업 전후 활용하겠다"고 응답

참여자 소감

• "작업 전 준비운동의 필요성을 처음 알았다. 앞으로 꼭 실천하겠다."
• "평소 어깨가 뻐근했는데 교육 중 스트레칭 후 바로 시원해졌다."
• "이런 교육이 정기적으로 있으면 좋겠다."

마무리

이번 프로그램은 근로자분들이 스스로 몸을 관리하는 방법을 직접 배우고 실천해볼 수 있었던 시간이었습니다. 더편한재활운동센터는 앞으로도 기업·기관 맞춤형 재활 및 예방 프로그램을 통해 근로자의 안전과 건강을 지원하겠습니다.

특강 문의

기업·기관 근골격계질환 예방 프로그램 및 산업재해 예방, 보건안전관리 상담

• 전화: 010-8431-7383
• 홈페이지: www.thephrehab.co.kr
• 전국 출강 가능